На протяжении тысячелетий люди изучали способы управления своим телом и разумом таким образом, чтобы достичь пика своих возможностей. Поэтому биохакинг это вовсе не что-то новое, а наоборот, довольно древняя и проработанная система. И чтобы вам было легче ее понять, мы собрали и структурировали всю необходимую информацию, чтобы вы могли взломать свое тело и перестроить его так, как вам хочется.
Какова главная цель биохакера и как он ее достигает?
Основная и самая важная цель для биохакера заключается в следующем:
- Взять под контроль неконтролируемые процессы тела и разума, чтобы более эффективно создавать необходимые жизненные события.
Достижение этой цели требует достаточно много усилий и терпения, поскольку потребуется время, чтобы отказаться от менее эффективных, но привычных моделей поведения и установок и начать жить полной жизнью. Основными инструментами в арсенале биохакера для достижения этой цели являются:
- Рациональное питание
- Здоровый сон
- Физическая активность
- Отслеживание состояния здоровья
- БАДы и стимуляторы
Теперь, когда вы знаете, какие инструменты использует биохакер, вам остается только понять, как их использовать.
- Рациональное питание
Человек, который хочет, чтобы его организм функционировал в соответствии с его потребностями, обязан загружать в себя только качественную пищу и только в нужное время. Рациональное использование пищи означает, что вы внимательно относитесь к выбору продуктов, понимаете, что нужно вашему организму в данный момент, а что нет, и поэтому не едите пищу импульсивно, просто ради удовольствия.
Вот несколько практических рекомендаций:
- Помимо калорий получаемых из натуральных источников добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами, микроэлементами, минералами, антиоксидантами, полисахаридами и т.д.
- Ведите подсчёт калорий, если ваша генетика предрасполагает к набору лишнего веса или если вы занимайтесь спортом.
- Исключите перекусы, так как это лишний выброс инсулина, это даст вам бодрость, осознанность и долголетие.
- Здоровый сон
Интересный факт: средний человек спит около 8-10 часов в день и почти всегда ложится спать после полуночи. Казалось бы, нет никакой разницы, в какое время ложиться спать. Дело в том, что в те времена, когда не было искусственного освещения, люди заканчивали свою деятельность до захода солнца, ложились спать и просыпались на рассвете. Это запечатлено в генетической памяти нашего организма, и поэтому эпифиз вырабатывает мелатонин (гормон сна) с 21.00.
Один простой совет, который решит ваши проблемы со сном:
- Максимально имитируйте древний мир - выключите весь свет в доме (можно зажечь свечу), ложитесь спать в 21:00/23:00 и вставайте в 4:00/6:00, ешьте не менее чем за 3 часа до сна.

- Интенсивная физическая нагрузка
Многие думают, что главная цель любых упорных тренировок - это достижение определенных результатов, следовательно, высокий социальный статус или укрепление здоровья, но это всего лишь бонусы. Главным же преимуществом является состояние тела и разума, в котором вы чувствуете успех, на собственном опыте, что вы прошли через трудности и у вас всё получилось, на химическом уровне это происходит из-за выброса эндорфина, дофамина и серотонина. Поэтому лучшее время для тренировки - это когда все идет не так, как вы ожидаете.
- Всегда помните тренировки залог вашего успеха.
- Сдача анализов
Если вы хотите управлять или улучшить работу своего организма, вам необходимо знать, что происходит внутри вашего тела. Сделать это можно, сдав общий анализ крови, который позволит вам узнать такие вещи, как: каких витаминов, минералов, микроэлементов, гормонов вам не хватает и каков уровень хорошего и плохого холестерина. И когда вы будете точно знать, чего вам не хватает, вы сможете повлиять на это. Кроме того, вы можете избежать даже рака и спасти свою жизнь, пройдя тест на онкологические маркеры.
- Биологически активные добавки
Каждый уважающий себя биохакер принимает те или иные БАДы, и не без оснований, ведь они могут значительно повысить ваши когнитивные и физические способности. Например, возьмем гриб под названием Ежовик гребенчатый, который содержит миелин, защищающий наши нейроны от дегенерации и таким образом предотвращающий болезнь Альцгеймера, и это только одно из его свойств. Другой пример: Всем известные чай и кофе могут повысить ваши когнитивные способности и улучшить настроение благодаря содержанию кофеина. Пищевые добавки могут быть полезны, но есть несколько рекомендаций, которые следует учитывать:
- Используйте БАДы в правильных дозировках и не стоит перебарщивать.
- Один два месяца используйте добавки, а затем даете отдохнуть вашим рецепторам от их воздействия да бы избежать толерантности.
- Всегда применяйте их в нужное время не стоит пить например, кофеин за 4 часа до сна, так как даже если вы и заснете, качество сна точно снизится.
Итого, если вы наладите своё питание, сон и физическую активность, будете сдавать анализы и разумно использовать БАДы, а также будете открыты к новой информации, то вас определенно можно будет назвать биохакером, вершителем своей судьбы.