Придерживаться своих целей в фитнесе, работая дома, сложно. Вы будете сжигать меньше калорий, потому что самое длинное путешествие, которое вы совершите, — это либо поход в туалет, либо поход на кухню. Возможно, вы стремитесь сохранить мышечную массу или похудеть, и то, и другое очень сложно при работе на дому.
Почему легче набрать вес, работая дома?
Есть несколько причин, по которым люди набирают вес, работая дома. Давайте рассмотрим их более подробно.
Меньше мобильности
Работая дома, вы будете сидеть большую часть дня. Вы будете меньше двигаться и сидеть за столом. Это также оказывает общее влияние на ваш образ жизни. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вы, скорее всего, наберете вес, потому что не сжигаете калории в течение дня.
Потребление большего количества калорий
Еще одна вещь, которую многие люди делают, работая дома, — перекусывают. Причина этого также проста. Это потому, что их кухня находится всего в нескольких минутах ходьбы от стола. Поэтому они будут чувствовать необходимость есть больше, когда они лишь немного голодны.
Избегайте обычных занятий в спортзале
Работая из дома, люди будут проводить больше времени дома и меньше вне его. Это будет означать, что люди будут менее мотивированы для тренажерного зала. Затем это делает их образ жизни очень вялым и приводит к тому, что они набирают вес.
Как избежать увеличения веса?
Главный вопрос в том, что вы можете сделать, чтобы остановить себя от набора веса? Давайте взглянем.
Цели деятельности
Рекомендуемая продолжительность упражнений в неделю составляет 150, из них 75 минут интенсивных упражнений. Это может показаться проблемой для тех, кто ездит на работу и с работы. Тем не менее, тем, кто работает дома, должно быть легче. Постановка целей в области физической активности — отличный способ сохранить себя, работая дома.
Некоторые люди сейчас совершают короткую пробежку во время обеденного перерыва. Это отличный способ оставаться в форме. Однако, если бег не является вашим типом упражнений, рассмотрите возможность отжиманий, прыжков со звездой или даже прыжков со скакалкой. Наденьте мужскую или женскую спортивную одежду утром, чтобы быть готовым к пробежке в обеденный перерыв. Есть много различных упражнений, которые вы можете выполнять, поэтому попробуйте выполнить их, чтобы достичь своих 150 минут в неделю.
Пейте воду
Еще один отличный способ помочь вам поддерживать вес, работая дома, — это потреблять много воды. Вода — отличный способ обмануть ваше тело и разум, заставив их думать, что они полны. Вот почему многие люди советуют пить много воды в течение дня, чтобы не перекусывать.
Избегайте закусок с высоким содержанием сахара и выбирайте более здоровый вариант
Ешьте здоровые закуски вместо шоколада, чипсов и печенья. Причина почему тоже очень проста. При употреблении сладких закусок вы получаете прилив энергии, что на данный момент отлично. Однако, в конце концов, у вас будет сахарный крах, и вы устанете.
Вместо них есть много здоровых закусок. Подумайте о продуктах с большей питательной ценностью, таких как ягоды, яблоки, бананы, дыня, сухофрукты и орехи. Все это отлично подходит для наполнения вас и является здоровым выбором.
Много спите
Сон также важен, однако люди думают, что чем больше вы спите, тем меньше калорий вы сжигаете. Это не относится к делу.
Сон влияет на метаболическую активность, что может привести к увеличению веса. Кроме того, недостаток сна может привести к риску диабета, который приводит к увеличению веса.
Если вы обычно боретесь со сном, мы предлагаем вам запретить технологии за час или два до того, как вы опустите голову. Некоторые люди предпочитают читать книгу перед сном, поэтому, если вы любите читать, вы также можете сделать это.
Вывод
Как видите, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы не набираете вес, работая дома.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы не набрать вес. Одним из них может быть потребление большего количества белковых блюд, так как это заставит вас чувствовать себя сытым дольше.
Убедитесь, что вы делаете все это, чтобы не начать набирать вес в тех областях, которых вы хотите избежать.