Лимфатический массаж для похудения в домашних условиях

Вы смотрите на свои нежелательные жировые подушки, отложившиеся в районе живота, и спрашиваете себя: "Записаться ли мне на прием?".

В прошлом вы пробовали другие способы похудения, и вы продолжаете спрашивать себя - "Боже, сколько времени потребуется, чтобы сбросить 10 фунтов?".

Но потом вы даете себе еще один шанс и все равно записываетесь на сеанс высококачественного лимфодренажного массажа.

Сеанс дренажа настолько крут и приятен, что вы чувствуете необычайную легкость, энергию и прилив сил на весь день.

Но настоящий сюрприз настигает вас, когда вы чувствуете себя менее раздутым и идеально сидящим в своих ботинках.

Не удивляйтесь! Именно для этого вы записались к лимфатическому массажисту, и поэтому он дает тот путь к похудению, которого вы заслуживаете.

Так и другие видят потенциал в лимфодренажном массаже для вымывания токсинов и снижения веса. Знание своей лимфатической сети

Если вам интересно, что такое лимфатическая система: думайте о ней как о мусоропроводе.

Нет! Не плохого, а того, который избавляется от обоих: отходов, которые производит наше тело, и чужеродных клеток, которые нас атакуют.

Лимфатическая система расположена под нашей кожей и переносит лимфатическую жидкость.

Здоровый лимфоток - это признак здоровой иммунной системы и здоровых людей.

Если вы одутловаты и измождены, модный лимфатический массаж поможет разблокировать лимфатические узлы, предотвратить отеки, а также улучшить кровообращение.

Помогает ли лимфатический массаж в потере веса?

Нет точной науки, чтобы определить, что реально, а что вымысел. Ведь "говорят", что потеря веса - это психологическая вещь.

Однако анекдотический опыт говорит о том, что добавление лимфодренажа в утренний распорядок дня способствует снижению веса.

Вот некоторое вероятное понимание того, почему лимфодренаж помогает при похудении:

Лимфатический массаж уменьшает количество токсинов

  

Вы можете подумать... как борьба с токсинами может снизить вес?

Но существует связь между токсинами и лишним весом.

Знаете ли вы, что некоторые токсины провоцируют переедание? В результате весы вас не радуют.

А вялая лимфатическая система может быть еще более проблематичной для вашего веса.

К счастью, лимфатический массаж - это надежная биохакинг-методика похудения, которая поможет вывести токсины и не дать вам вырасти большим.

Улучшает циркуляцию лимфы

Вы не можете отделить кровеносную систему от лимфатической.

Вялая лимфатическая система влияет на систему кровообращения.

Это не очень хороший признак, поскольку он подавляет сердечно-сосудистые процессы и привносит в организм вялость.

Таким образом, вы знаете, что опасность увеличения веса всегда таится позади.

Но лимфатический дренаж позволяет чувствовать себя энергичным и бодрым, желающим выкладываться по полной на занятиях в спортзале.

Уменьшает задержку воды в организме

Иногда не жир вызывает озноб на силовом тренажере, а вода в организме.

Не все вздутия вызваны жиром; некоторые из них вызваны водой.

Поэтому всегда нужно бороться не с жиром, а с водой!

Водяной вес - одна из распространенных проблем замедленной лимфатической системы.

Но лимфодренажный массаж освобождает тело от скопившейся воды, так как способствует циркуляции лимфы.

При легком надавливании на тело, циркуляция лимфы в организме уменьшает задержку жидкости и общий вес.

Помогает работе почек и печени

Смотрите! Органы в нашем теле не работают независимо друг от друга.

Наша система является воплощением синергетической работы.

Точно так же почки и печень работают вместе с лимфатической системой, чтобы выводить токсины из организма.

Поскольку лимфодренажный массаж улучшает кровообращение, он автоматически улучшает работу почек и печени.

Все они работают вместе, чтобы дать нашему организму толчок к сжиганию жира.

Признаки того, что вам необходим лимфодренажный массаж для похудения

Лимфатическая система бастует без предупреждения.

Поэтому вы хотите убедиться, что они не влияют на состояние вашего здоровья.

Вот несколько верных признаков, указывающих на необходимость лимфодренажа для похудения:

• Увеличенные лимфатические узлы
• Вздутие живота
• Избыточный вес
• Болезненность тела

Как подготовиться к лимфатическому массажу для похудения в домашних условиях?

  

Вы будете рады узнать, что можете подготовиться к похудению дома самостоятельно.

Взгляните на эти 6 простых шагов по лимфодренажу в домашних условиях.

Шаг 1. Начните с лимфатического дыхания

Начните с глубокого дыхания.

Это так же хорошо, как запустить насос для перемещения жидкости в сосудах и лимфатических узлах.

Сделайте следующее:

• Держите обе руки на животе.
• Глубоко вдыхайте через нос (достаточно глубоко, чтобы расширить живот).
• Убедитесь, что плечи остаются напряженными и неподвижными.
• Сделайте медленный выдох через ротовое отверстие.
• Отдохните несколько секунд между вдохами.

Шаг 2. Время подготовить переднюю часть шеи

• Поднимите вверх указательный и средний пальцы каждой руки.
• Положите обе руки по обе стороны шеи (держите их чуть выше ключиц).
• Сделайте легкое скольжение пальцами в направлении внутрь от середины ключицы (достаточно, чтобы растянуть кожу).

Шаг 3. Время для боковой части шеи

• Положите ладони по обе стороны шеи (прямо под ушами).
• Медленно перемещайте руки вниз и назад

Шаг 4. Подготовьте заднюю часть шеи

• Теперь положите ладони на заднюю часть шеи (ближе к линии роста волос).
• Мягко проведите ими вниз по направлению к позвоночнику.

Шаг 5. Подготовьте подмышки

Теперь вы подготовите лимфатические узлы под мышками, поскольку они принимают лимфу от других областей тела.

Если некоторые из этих областей были подвергнуты лечению в связи с проблемами со здоровьем, например, раком, вам лучше избежать этого шага.

Вот шаги для подготовки подмышек:

• Сделайте из ладони чашеобразную форму.
• Положите ее под подмышку.
• Медленно и осторожно покачайте ладонью вверх и по направлению к телу.
• Повторите те же действия для другой подмышки.

Шаг 6. Подготовьте колени

• Поместите обе руки за коленом.
• Держите их так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
• Прокачайте заднюю часть колена, надавливая на нее ладонями.
• Перекатывайте их вверх
• Повторите на другом колене.

Лимфатический массаж для похудения - шесть удобных приемов

Если вы новичок, то у вас могут быть не самые лучшие представления о массажных точках.

Не беда! Мы раскрываем каждую из них. Взгляните!

Шаг №1: Массаж области ключицы

• Выберите ровную поверхность.
• Лягте на спину.
• Скрестите руки над грудью.
• Убедитесь, что пальцы левой руки находятся под правой ключицей.
• Также пальцы правой руки должны находиться под левой ключицей.

  

• Поднимите локти на 90 градусов, сохраняя плотный контакт на этих участках.
• Оказывайте давление пальцами.
• Вдохните, когда начинаете.
• Выдохните, когда начинаете надавливать.
• Продолжайте 15-20 раз.

Шаг №2: Перекатывание стоп

• Встаньте прямо с пальцами, направленными к земле.
• Сделайте стопы параллельными друг другу.
• Поднимитесь на носки и постарайтесь удержаться в этом положении секунду или две.
• Вернитесь в исходное положение
• И на этот раз перекатитесь назад на пятки.
• Сохраняйте обычное дыхание.
• Повторите 20-25 раз.

Шаг №3: Массаж области солнечного сплетения

• Встаньте или сядьте, в зависимости от вашего удобства.
• Держите спину прямо.
• Соедините большие и указательные пальцы обеих рук.
• Сделайте глубокий вдох и положите пальцы на область солнечного сплетения.
• Сделайте округлую спину и надавите на сплетение.
• Задержитесь в этой точке на секунду, а затем снова выпрямитесь.
• Вдыхайте, пока вы выпрямляетесь.
• Выдохните, когда округляете и нажимаете.
• Повторите 15-20 раз.

Шаг №4: Практика японской вибрации

• Снова лягте на спину на ровную поверхность.
• Поднимите руки к потолку.
• Подтяните ноги к груди.
• Потрясите всеми четырьмя конечностями вместе (пока не почувствуете плавность и расслабленность).
• Выполняйте обычный цикл дыхания
• Повторяйте в течение 1-3 минут.

Шаг №5: Поглаживание своего тела

• Сядьте на ровную поверхность.
• Согните ноги.
• Убедитесь, что ваши ступни касаются друг друга.
• Положите руки на колени.
• Сделайте на них быстрый толчок средней интенсивности.
• При таких толчках подпрыгивайте на коленях.
• Сделайте обычный вдох.
• Повторите 30 раз.

Шаг №6: Сжимание живота

• Лягте на спину с прямыми ногами.
• Держите обе ноги вместе и согните их к груди.
• Вернитесь в то же положение.
• Делайте это быстро, но следите за тем, чтобы не сбивалось дыхание.
• Вдыхайте, когда собираетесь подтянуть ноги к груди.
• Выдохните в момент хруста.
• Повторите 20 кранчей.

Сколько сеансов лимфатического массажа вам необходимо?

  

Хотели бы вы заметить хорошее самочувствие и снижение веса уже на первом сеансе, но лимфодренажный массаж - это не волшебная пилюля!

Как не все лекарства оказывают одинаковое воздействие на разных людей, так и пороговое время для лимфодренажного массажа может быть разным для людей.

Мы рекомендуем вам пройти около 10-12 сеансов лимфатического массажа, прежде чем вы действительно почувствуете результаты.

Бонусом является то, что лимфодренаж DIY становится очень популярным.

Поэтому включение его в ваши домашние планы может сэкономить вам время, деньги и мотивировать вас продолжать занятия по снижению веса.

Что нужно учесть перед началом лимфатического массажа для похудения

Вред от лимфатического массажа практически нулевой.

Но вам стоит подумать:

• Обсудите свое состояние с врачом.
• Быть откровенным в отношении лекарств.
• Существующие хронические заболевания.
• Если вы беременны.
• Если у вас чувствительная кожа.

Мы делаем это потому, что ваше здоровье и лекарства могут влиять на массу тела.

Поэтому ваш врач должен знать о причинах потери веса.

Вам нужно точное руководство по подходу и настройке на достижение цели здорового похудения.

Другие лимфатические способы для похудения

Что же делать, если в лимфатической системе нет насоса - вы все равно можете заставить жидкость двигаться с помощью этих дополнительных приемов.

Займитесь бегом
Бег - лучшая форма движения лимфы.

Возьмите сухую щетку
Используйте сухую щетку для перемещения лимфы в организме.

Поплавайте в бассейне
Наслаждайтесь отдыхом в бассейне.

  

Это так же хорошо, как и бег, с той лишь разницей, что вода давит на жидкость, заставляя ее двигаться.

Попробуйте контрастную гидротерапию
Чередуйте горячую и холодную воду. Меняющаяся температура улучшает кровоток и движение лимфы.

Постучите по коже
Мягко постукивайте по коже. Еще один хороший способ стимулировать движение лимфы.

Подпрыгивание на батуте
Подпрыгивайте на батуте, чтобы прокачать лимфу.

Пейте лимонную воду
Лимфатические упражнения лучше всего работают при увлажненном организме. Пейте лимонную воду для минерализации организма.

Питание с протеолитическими ферментами
Добавление в пищу продуктов с протеолитическими ферментами, таких как ананас и папайя, может расщепить органические токсины в организме и облегчить движение жидкости.

Избегайте плотно прилегающей одежды
Облегающая одежда и нижнее белье часто могут препятствовать свободному движению лимфы. Чтобы облегчить движение, пользуйтесь беспроводной одеждой.

Йога
Движение тела в йоге разгружает лимфатическую систему и облегчает движение жидкости.

Советы по лимфатическому массажу для похудения

• Не забывайте пить до и после массажа.
• В оставшиеся дни не напрягайтесь, так как вы не хотите чувствовать себя измотанным.
• Разденьтесь до минимально возможной одежды (чтобы успокоить себя) для эффективного лечения.
• Взаимодействуйте не с кровеносной, а с лимфатической системой (покраснение - плохой признак).

Как узнать, работает ли лимфатический массаж?

• Задержка жидкости в организме распределится, что приведет к уменьшению вздутия.
• Ощутите меньше скованности и боли.
• Обнаружите уменьшение боли и суставов, вызванных весом тела.