- Выпадение волос встречается чаще, чем вы думаете. Он затрагивает около половины мужчин в возрасте до 50 лет и около 20 процентов женщин в возрасте до 50 лет.
- Тремя наиболее распространенными причинами выпадения волос являются стресс, дисбаланс гормонов (особенно тестостерона и гормонов щитовидной железы) и хроническое воспаление.
- Минодоксил и финастерид — это два одобренных FDA препарата для лечения выпадения волос, но оба они имеют серьезные побочные эффекты, и вам лучше их избегать.
- К счастью, вы можете отрастить волосы без лекарств. Читайте ниже, чтобы узнать, как это сделать.
Если у вас выпадают волосы, вы не одиноки. Выпадение волос встречается чаще, чем вы думаете: у восемнадцати процентов мужчин в возрасте до 29 лет выпадение волос от умеренной до выраженной степени, а у мужчин в возрасте 40 лет эта цифра возрастает до 53 процентов. От 15 до 20 процентов женщин моложе 50 лет страдают от выпадения волос.
В недавнем выпуске подкаста Bulletproof Radio эксперт по выпадению волос София Коган, доктор медицины, объясняет, почему выпадение волос настолько распространено:
«Три основные переменные — это стресс, воспаление и гормоны», — говорит Коган. Все они более распространены, чем когда-либо, в современном западном обществе.
Хорошая новость заключается в том, что существуют средства для борьбы с выпадением волос и даже для их восстановления. Вот почему происходит выпадение волос и что вы можете с этим поделать.
Стресс, кортизол и выпадение волос
По словам Когана, «стресс — это огромный фактор выпадения волос».
Стресс в наши дни отличается от стресса, с которым сталкивались ваши предки. Благодаря таким технологиям, как смартфоны, Интернет, электронная почта и социальные сети, ваша нервная система находится в более или менее постоянном состоянии стимуляции.
«Мы больше не можем игнорировать информацию ни от кого, даже от самих себя», — говорит Коган. «Мы никогда не кладем трубку… это то, что мы называем загадкой 21-го века.
Статистика подтверждает слова Когана: 59 процентов людей трудоспособного возраста сообщают, что испытывают сильный стресс. Большинство из них также сообщают о выгорании, истощении, беспокойстве и депрессии.
Постоянно высокий уровень кортизола, гормона стресса в организме, вызывает 40-процентное снижение синтеза гиалуроновой кислоты и протеогликанов. Эти два соединения защищают ваши волосяные фолликулы и помогают им расти; когда они истощаются, ваши волосы начинают выпадать и больше не отрастают.
Дисбаланс щитовидной железы и тестостерона может вызвать выпадение волос
Дисбаланс гормонов щитовидной железы и тестостерона также вызывает выпадение волос.
Гормоны щитовидной железы напрямую связываются с рецепторами в основании волосяных фолликулов, контролируя рост и цвет волос . Гормоны щитовидной железы также регулируют стволовые клетки волос, то есть они могут запускать и останавливать рост новых волос.
Две основные проблемы со щитовидной железой, с которыми сталкиваются люди, — это перепроизводство гормонов щитовидной железы (гипертиреоз) или их недостаточное производство (гипотиреоз) — обе причины вызывают выпадение волос. Дисбаланс щитовидной железы является распространенной проблемой — лекарства для щитовидной железы являются вторым наиболее назначаемым лекарством в США (первое — опиоидные обезболивающие).
Тестостерон и его двоюродный брат дигидротестостерон (ДГТ) также вызывают выпадение волос. Ферменты в ваших волосяных фолликулах превращают тестостерон в ДГТ, а высокий уровень ДГТ в ваших волосяных фолликулах вызывает их выпадение.
Воспаление также может вызвать выпадение волос
Связь между хроническим воспалением и выпадением волос менее ясна.
Никаких причинно-следственных исследований не проводилось, но у большого процента людей, обращающихся за лечением выпадения волос, есть признаки хронического воспаления, и прекращение воспаления часто обращает выпадение волос вспять.
Лекарства, от которых восстанавливаются волосы (и почему о них следует дважды подумать)
Есть два одобренных FDA фармацевтических препарата, которые могут восстановить рост волос.
Миноксидил может остановить выпадение волос как у мужчин, так и у женщин, хотя исследователи не до конца понимают, как это работает. Химики обнаружили его случайно, когда пытались создать лекарство для снижения высокого кровяного давления. В редких случаях миноксидил может вызвать учащенное сердцебиение, но более серьезные проблемы связаны с неприятной консистенцией и воспалительными свойствами минодоксила. Миноксидил оставляет жирный след на волосах, что особенно сложно для женщин и является одной из основных причин, по которой они перестают его использовать.
«Соблюдение требований — огромная проблема с миноксидилом», — говорит Коган. «Многие люди также испытывают раздражение или воспаление кожи головы в результате этого».
Еще один недостаток? Миноксидил иногда вызывает выпадение волос, причем быстрее, хотя исследователи не знают, почему.
Финастерид является вторым одобренным FDA препаратом от выпадения волос, особенно для мужчин. Он блокирует 5-альфа-редуктазу, фермент в ваших волосяных фолликулах, который превращает тестостерон в ДГТ. Финастерид снижает уровень ДГТ примерно на 60 процентов, что отлично подходит для прекращения выпадения волос, но блокирование синтеза половых гормонов имеет множество побочных эффектов. Самыми серьезными из них с финастеридом являются эректильная дисфункция, низкое половое влечение и проблемы с эякуляцией, вероятно, потому, что он препятствует циркуляции тестостерона и ДГТ не только в ваших волосяных фолликулах.
Как отрастить волосы без лекарств
Миноксидил и финастерид не подходят для восстановления волос. Лучше устранить основную причину выпадения волос, чем лечить симптомы. Вот что вы можете сделать:
1) Управление стрессом. Выпадение волос, связанное со стрессом, называется телогеновой алопецией. Обычно это происходит в течение 6 месяцев после хронического стресса или сильного стрессового события.
К счастью, вызванное стрессом выпадение волос обратимо. Вам просто нужно успокоить свою нервную систему.
Управление стрессом — это такой же навык, как и все остальное. Возьмите за правило добавить в свои ежедневные привычки пару следующих антистресс-лайфхаков:
- Медитировать
- Практикуйте благодарность
- Принимайте адаптогены
- Улучшите свой сон
- Тренировка
2) Сбалансируйте гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Ознакомьтесь с этим руководством по балансировке щитовидной железы и этим руководством по балансировке половых гормонов . Ослабление стресса также поможет вашим гормонам оставаться в равновесии.
Питание — лучший способ сбалансировать гормоны. Пуленепробиваемая диета специально исключает продукты, разрушающие гормоны, и делает упор на полезные жиры, которые обеспечивают ваши клетки строительными блоками для выработки большого количества половых гормонов.
3) Уменьшить воспаление. Опять же, питание — ваш друг. Сделайте свою еду более ароматной с большим количеством противовоспалительных трав и специй и ешьте много красочных овощей, богатых антиоксидантами. Избегайте сахара и простых углеводов прежде всего.