Нахождение в состоянии потока — это то, что многие руководители и предприниматели хотят создавать по требованию, поскольку оно помещает их в «зону», позволяет им создавать и работать с максимальной производительностью.
Тем не менее, достижение состояния максимальной производительности и нахождение в состоянии потока — это то, к чему стремятся многие люди, но очень многие борются за то, чтобы создать это по требованию.
Потоковые состояния чаще связаны с такими событиями, как:
- Забить гол из ниоткуда и не знать, как ты это сделал
- Идеальная речь, когда слова просто лились рекой, а вы чувствовали себя остро
- Успешная встреча, на которой все встало на свои места
- Потерять себя в творческом процессе, например, писать часами и не знать, как пролетело время.
- Музыкант, играющий красивое музыкальное произведение, словно мысленно перенесся в другое место.
- Подводя итог: Поток — это оптимальное состояние сознания.
Поток улучшает обучение, исследование, проведенное американскими военными, показало, что снайперы в состоянии потока учатся на 200–500% быстрее. Кроме того, 10 000 часов на освоение чего-то по модели Малкольма Гладуэлла можно сократить вдвое, если вы находитесь в состоянии потока. Люди, которые могут получить доступ к потоку в своей жизни, чаще всего достигают чрезвычайно высоких показателей удовлетворенности жизнью и благополучия.
Так как же нам создать состояние потока?
Михай Чиксентмихайи, венгерско-американский психолог и бывший профессор Чикагского университета, провел исследования, которые предполагают, что состояние потока имеет восемь ключевых маркеров:
- Мы сталкиваемся с задачами, которые у нас есть шанс выполнить
- Мы должны быть в состоянии сконцентрироваться на том, что мы делаем
- Задача имеет четкие цели
- Задача обеспечивает немедленную обратную связь
- Человек действует с глубоким, но непринужденным вовлечением, которое убирает из его/ее сознания беспокойства и разочарования повседневной жизни.
- Человек проявляет чувство контроля над своими действиями, что не делает задачу слишком сложной или легкой.
- Забота о себе исчезает, но, как это ни парадоксально, ощущение себя становится сильнее после того, как опыт потока заканчивается.
- Ощущение длительности времени изменено
Что происходит с вашим мозгом, когда вы находитесь в состоянии потока?
Когда вы находитесь в состоянии потока, префронтальная кора вашего мозга замедляется, процесс, называемый транзиторной гипофронтальностью, и при этом она отключает вашего внутреннего критика/эго и запускает искажение времени. Когда мы находимся в состоянии потока, мозг вырабатывает мощные нейрохимические коктейли, повышающие производительность, что приводит к повышению обучаемости, повышению креативности и способности концентрироваться.
Так как же привести себя в состояние потока?
- Устраните все отвлекающие факторы — Наше внимание находится под атакой, первое, с чего нужно начать, — это выключить смартфон и ненужные приложения на компьютере.
- Важен баланс. Поставьте перед собой подходящую задачу, соответствующую вашим навыкам. Если она будет слишком сложной, вы будете беспокоиться или испытывать стресс, а если будет слишком легкой, вам станет скучно и вы отвлечетесь.
- Ваши мотивы должны быть внутренними, а не внешними, т. е. вы делаете то, что делаете для себя, вы подчиняетесь моменту, а время проходит без вашего осознания.
- Выделите достаточно времени для выполнения задания — не торопитесь.
- Убедитесь, что вы хорошо заряжены и отдохнули; если нет, вы поддаетесь отвлечению внимания.