Молекулярный водород - одна из лучших молекул для защиты организма.
Это также самая маленькая молекула во Вселенной.
2 000+ исследований показали, что молекулярный водород улучшает самочувствие и работоспособность здоровых пользователей, а также помогает при 200+ моделях заболеваний
Преимущества водородной терапии включают улучшение:
- Энергия
- Атлетизм
- Восстановление
- Устойчивость к болезням
- Познание
- Аллергия
- Воспаление
- Восстановление здоровья и борьба со старением
Это селективный антиоксидант, то есть он нейтрализует только те молекулы, которые выводят организм из равновесия.
Однако по какой-то причине невероятные возможности использования водорода для здоровья остаются практически неизвестными за пределами передовых научных лабораторий.
Только передовые врачи и медицинские работники используют его для лечения своих пациентов. И с большим успехом.
Самое главное, что молекулярная водородная терапия невероятно безопасна, доступна в домашних условиях и гораздо более доступна по цене, чем другие альтернативные методы лечения. Итак, в этом руководстве мы расскажем обо всем, что вы должны знать о H2-терапии для здоровья и работоспособности. От случаев применения до преимуществ и различных вариантов применения.
Что такое молекулярный водород
Молекулярный водород - это особая растворимая в липидах форма двухатомного водорода. Водород - самая маленькая молекула во Вселенной, и именно этот газ питает Солнце. Водородная гипотеза утверждает, что эта молекула была ключом к созданию клеток эукариот. Она актуальна и по сей день.
Крошечный размер H2 наделяет его уникальными полезными для здоровья свойствами.
В то время как большинство лекарств действуют только на один конкретный орган или путь, водород эффективен во всех органах и системах организма.
В норме микробиом помогает человеку получать достаточное количество водорода через переваривание пищи. Действительно, наша кишечная флора производит галлоны водородного газа в день. Однако этого недостаточно для терапевтических целей. Особенно если учесть, что большинство людей не переваривают и не усваивают пищу должным образом. Плохое пищеварение равнозначно плохому использованию водорода. Вот почему я обычно рекомендую людям начать с выполнения этих советов по биохимической обработке микробиома кишечника.
Водород имеет массу применений. Энергетическая промышленность изучает его, потому что MH в 3 раза более энергоемкий, чем бензин.
Но сегодня мы сосредоточимся на пользе для здоровья. Есть несколько вещей, которые делают H2 особенным:
- Если его уровень становится слишком высоким, мы просто выдыхаем излишки через дыхание.
- Прием добавок, минуя пищеварение, обеспечивает достаточный уровень.
- Он уничтожает разрушительные свободные радикалы, такие как гидроксильные радикалы и пероксинитрит, не мешая полезным сигнальным свободным радикалам, таким как оксид азота и супероксид.
В целом, водород является отличным вспомогательным средством терапии.
Наука о том, как работает молекулярная водородная терапия
Молекулярный водород, по-видимому, приносит пользу большинству тканей и органов во всем организме. Эта новая молекула действует через множество различных механизмов.
На сегодняшний день более 2 000 исследований посвящены изучению этой молекулы.
Некоторые из основных механизмов действия молекулярного водорода включают:
- активация пути NRF2
- регуляция пути WNT
- селективная нейтрализация реактивных видов кислорода (ROS)
- снижение уровня фермента NOX и iNOS (и улучшение eNOS)
- Улучшение окислительно-восстановительного статуса клеток
- Эпигенетическая модуляция и защита
- Миметическое голодание
- Активация PGC-1a
- Индукция белка теплового шока (HSP)
И многое другое.
По сути, молекулярный водород является противовоспалительным средством, генетическим регулятором, усилителем клеточных сигналов и селективным антиоксидантом.
Он также приводит каждый из этих механизмов в надлежащее равновесие.
Мы обычно думаем, что больше или меньше чего-то всегда лучше. Но это не так.
Эта терапия хорошо работает, потому что она ослабляет избыточный окислительный стресс (который лежит в основе практически всех дегенеративных заболеваний). Это один из основных признаков старения. Улучшение этого баланса (окислительно-восстановительного) защищает от многих болезней старения.
Окисление - это не все плохо.
С другой стороны, недостаточное окисление, например, может привести к увеличению количества неправильно сформированных белков.
NRF2 - это главный эндогенный антиоксидантный путь организма. Токсины могут снизить уровень этой системы и сделать нас восприимчивыми к дальнейшим повреждениям.
Самые сильные активаторы NRF2 не всегда лучше. Чрезмерная активация NRF2 также является проблемой. Например, рак является мощным активатором NRF2. Исследования показывают, что восстановление баланса NRF2 является основным механизмом, лежащим в основе полезных свойств H2.
H2 является адаптогенным регулятором клеточного энергетического баланса
Best of all, the further you’re away from homeostasis, the more benefits you’ll find in H2 therapy.
Основные преимущества молекулярной водородной терапии
С каждой неделей исследователи открывают новые преимущества и случаи применения молекулярной водородной терапии.
В то же время новые данные часто усиливают ранее известные преимущества.
Каждая изученная ткань и система органов испытывает положительное воздействие.
В целом, H2 действует как суперпротектор для организма.
Подведем итоги о пользе молекулярного водорода для здоровья и работоспособности:
- Атлетизм и аэробные возможности
- Восстановление после тренировок и мышечная болезненность
- Контроль веса и гормоны
- Долголетие и антистарение
- Энергия и бодрость
- Метаболизм и митохондрии
И устойчивость к широкому спектру хронических и дегенеративных заболеваний.
H2 оказывается особенно полезным против любых окислительных стрессоров или терапии.
Давайте разберемся.
Спортивная работоспособность и восстановление
Спортсмены и профессионалы спорта были одними из первых здоровых людей, которые начали регулярно использовать молекулярный водород. Хотя большинство до сих пор не слышали о водородной терапии, она демонстрирует впечатляющие эргогенные преимущества.
По сути, это означает следующее: улучшается аэробное дыхание -> снижается лактатная защита -> уменьшается усталость, вызванная физической нагрузкой.
Исследование, проведенное в 2012 году среди элитных спортсменов, употреблявших воду с H2, показало снижение уровня лактата в крови и повышение выносливости. В другой, более поздней работе, были сделаны аналогичные выводы о повышении выносливости.
Спортсмены обычно принимают неверные решения, и их производительность снижается по мере увеличения частоты сердечных сокращений. H2 поддерживает умные решения, снижая частоту сердечных сокращений.
Другие исследования показали, что богатая водородом вода (HRW) снижает воспринимаемые усилия, использование кислорода и уровень лактата в крови.
Болезненность мышц и восстановление после тренировок
Длительная элитная производительность требует элитного восстановления. В то время как водород обеспечивает прямые преимущества в производительности, он также оптимизирует эту сторону уравнения.
Сильная мышечная болезненность не только мешает тренировкам, но и может свидетельствовать о повреждении мышц. H2 может помочь. Он уменьшает вызванное тренировкой воспаление, окислительный стресс и клеточный стресс.
В результате ускоряется восстановление и уменьшается болезненность без вмешательства в полезные тренировочные стимулы.
Метаболическое здоровье и митохондрии
Метаболическая функция является одним из лучших показателей общего состояния здоровья. Терапевтические средства, улучшающие работу этой сложной системы, обычно оказывают глубокое системное воздействие.
Тайлер ЛеБарон объясняет некоторые механизмы воздействия H2 на метаболизм.
Во-первых, он повышает уровень PGC-1a. Это важный белок, отвечающий за создание новых митохондрий. Это влияет на расход энергии, потерю веса, выработку энергии и работоспособность.
Другие исследования показывают, что он улучшает различные параметры метаболического здоровья:
- метаболизм глюкозы
- биомаркеры липидов (ЛПНП, ЛПВП, ТГ, апоВ)
- функция печени
- Митохондрии
Молекулярный водород также имитирует один из путей голодания. Исследование показало, что богатая водородом вода оказывает такой же эффект, как 20% ограничение калорий (но без страданий).
Водород также контролирует аппетит, опосредуя выработку гормонов голода, таких как грелин.
В целом, эти исследования показывают, что молекулярный водород защищает от метаболической дисфункции, а также облегчает симптомы.
Здоровье органов и борьба с болезнями
MH стал известен благодаря своему широкому спектру защиты и поддержки органов.
Исследования уже подтвердили его эффективность как на человеческих, так и на животных моделях против 200+ моделей заболеваний.
Я предполагаю, что доминирующим механизмом, лежащим в основе его многочисленной защиты, является окислительно-восстановительный баланс и улучшение клеточной сигнализации во всем теле и сознании. Поскольку он так мал, он может легко проникать в клетки.
Пока что молекулярный водород демонстрирует потенциал для улучшения:
- здоровье легких
- здоровье кожи
- здоровье кишечника
- баланс микробиома
- Метаболическое здоровье
- Иммунное здоровье
- Здоровье печени
- Здоровье мозга
- Здоровье сердечно-сосудистой системы
И многое другое.
Это делает его одним из оригинальных соединений для защиты организма с низким уровнем риска.
Познание и нейропротекция
Среди первых открытий исследователи отметили, что молекулярный водород улучшает здоровье, работоспособность и нейропротекцию мозга. Этой области также уделяется большое внимание.
Существуют исследования, подтверждающие защиту мозга, ускорение восстановления после травм и борьбу с деменцией.
В обзоре 2021 года отмечается: "Кроме того, H2 прост в применении и оказывает нейропротекторное действие без серьезных побочных эффектов, что указывает на то, что применение H2 является потенциальной терапевтической стратегией в клинических условиях".
В недавно опубликованном в апреле 2023 года документе под названием "Молекулярный водород: новый терапевтический медицинский газ для лечения расстройств мозга" объясняется следующее,
"Благодаря своим превосходным антиоксидантным и противовоспалительным свойствам водородная терапия при различных способах введения обладает большим терапевтическим потенциалом для лечения широкого спектра заболеваний головного мозга, включая болезнь Альцгеймера, неонатальную гипоксически-ишемическую энцефалопатию, депрессию, тревожность, травматическое повреждение головного мозга, ишемический инсульт, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз".
Оказывается, что он также полезен при применении после травмы,
"Мы также представляем доказательства того, что после ишемии водород улучшает когнитивные и неврологические нарушения и предотвращает или задерживает начало нейродегенеративных изменений в мозге. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что молекулярный водород обладает нейропротекторными свойствами и может быть новым терапевтическим агентом в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как нейродегенерация после ишемии головного мозга с прогрессирующей деменцией. Мы также представляем экспериментальные и клинические доказательства эффективности и безопасности применения водорода после церебральной ишемии".
Один обзор особенно выделяется,
"Хотя большинство неврологических заболеваний в настоящее время неизлечимы, эти исследования позволяют предположить клинический потенциал применения H2 для их профилактики, лечения и смягчения".
Существует мало исследований о том, что H2 непосредственно улучшает познание, как это делают ноотропы.
Гипотетически, защита нейронов от окислительного повреждения может уменьшить воспаление и облегчить передачу информации.
Во-вторых, он, вероятно, повышает устойчивость к стрессу. Стресс является одним из основных блоков устойчивой пиковой производительности.
MH, вероятно, также защищает от снижения производительности, связанного с плохим сном или накоплением токсичных метаболитов (которые также неизбежно образуются как побочный продукт процесса выработки энергии).
Защита от радиации и ЭМП
Существует множество исследований о том, как молекулярный водород помогает при воздействии радиации. Как ионизирующего (рентген, ядерные осадки и т.д.), так и неионизирующего (сотовые телефоны, WiFi и т.д.).
Более того, в одной из работ 2022 года даже было высказано предположение, что МВ защищает от повреждений, вызванных оружием, предназначенным для уничтожения всех электронных систем в радиусе его действия (так называемые электромагнитные импульсы или сокращенно ЭМИ).
Многочисленные исследования ясно показали, что Н2 защищает от обеих форм излучения. В статье объясняется, каким образом,
Большинство повреждений, вызванных ионизирующим излучением, вызывается гидроксильными радикалами (OH), образующимися при радиолизе H2O. Поскольку водород может смягчать такие повреждения посредством многочисленных механизмов, он представляет собой достойный внимания потенциал в качестве нового радиозащитного агента.
Затем, в 2021 году, это исследование прояснило некоторые из механизмов,
"Эксперименты на животных и клинические испытания показали, что H2 проявляет высокобезопасный радиопротекторный эффект. В данной работе рассматриваются ранее зарегистрированные радиопротекторные эффекты H2 и обсуждаются механизмы действия H2 не только как антиоксиданта, но и во внутриклеточных реакциях, включая противовоспалительные, антиапоптозные и регуляцию экспрессии генов. Таким образом, мы демонстрируем перспективы H2 как нового и клинически применимого радиозащитного агента".
Другое недавнее исследование показало следующее,
"Облучение крыс вызвало значительное увеличение перекисного окисления липидов, которое было ослаблено предварительной обработкой животных молекулярным водородом".
По сути, это указывает на то, что водород перед облучением укрепляет защитные силы организма и защищает внутриклеточные жиры.
Долголетие и борьба со старением
Возможно, самый известный и интересный из всех. По всему интернету молекулярный водород входит в список лучших добавок для долголетия. Это (селективный) антиоксидант, который исследователи искали десятилетиями. И многое другое.
Истинные преимущества молекулярного водорода против старения, вероятно, обусловлены его плейотропными электромагнитобиохимическими эффектами:
- Антиоксидант
- Противовоспалительный
- Улучшение работы митохондрий
- Снижение повреждений ДНК и геномная стабильность
- Смягчение клеточного старения
- Системная защита органов
- Регулирование AMPK/mTOR
По сути, H2 способствует клеточной регенерации на многих уровнях.
Далее мы имеем мои любимые исследования, которые связывают увеличение содержания H2 с замедлением биологического старения.
Исследование 2022 года под названием Role of Molecular Hydrogen in Ageing and Ageing-Related Diseases показало, как он улучшает большинство признаков старения,
"Он обладает антиоксидативными свойствами, поскольку напрямую нейтрализует гидроксильные радикалы и снижает уровень пероксинитрита. Он также активирует Nrf2 и HO-1, которые регулируют многие антиоксидантные ферменты и протеасомы. Благодаря своему антиоксидантному действию водород поддерживает стабильность генома, смягчает клеточное старение, участвует в модификации гистонов, поддержании теломер и протеостазе. Кроме того, водород может предотвращать воспаление и регулировать систему mTOR, чувствительную к питательным веществам, аутофагию, апоптоз и митохондрии - все эти факторы связаны со старением. Водород также может быть использован для профилактики и лечения различных заболеваний, связанных со старением, таких как нейродегенеративные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, легочные заболевания, диабет и рак".
Это огромная новость, которая положит начало новым исследованиям, направленным на изучение антивозрастного потенциала водорода.
Единственное, о чем не упомянули в исследовании, - это такой признак старения, как эпигенетика. К счастью, рандомизированное контролируемое исследование это сделало,
"Была обнаружена сильная тенденция взаимодействия лечения и времени для степени метилирования ДНК (P = 0,166), причем метилирование увеличилось в группе HRW (с 120,6 ± 39,8 нг в исходном состоянии до 126,6 ± 33,8 нг в последующем) и уменьшилось после приема контрольной воды (с 133,6 ± 52,9 нг до 121,2 ± 38,4 нг)".
Метилирование - это способность организма выключать гены в ответ на образ жизни. Богатая водородом вода, улучшающая эту функцию, удовлетворяет еще один признак старения.
Как использовать
Теперь, когда мы рассказали о происхождении и преимуществах, вы можете задаться вопросом, как на самом деле использовать водород.
Это довольно просто, как только вы поймете основы.
Мы хотим отметить несколько моментов:
- Лучшие способы применения
- Дозировки
- Оптимальные протоколы
Начнем с различных способов применения H2.
Методы применения молекулярного водорода в терапии
Существует три распространенных способа введения молекулярного водорода (и несколько менее распространенных).
Три лучших (в порядке убывания):
- Вдыхание газообразного водорода
- Потребление водородной воды
- Местное применение водородной воды или газа
Первый и второй варианты составляют большинство.
Некоторые люди также используют водородный газ местно, но это менее распространено.
Ингаляция идеальна, потому что вы можете получить ту же дозу, что и при употреблении воды, всего за ~10-20 секунд. И вы можете вдыхать столько, сколько хотите, за очень низкую цену (в основном, только стоимость электроэнергии). Компромиссом является высокая первоначальная стоимость аппарата.
Большинство машин также производят воду, которую можно пить.
Очень важно найти высококачественную, проверенную третьей стороной машину, чтобы убедиться, что вы случайно не вдыхаете токсичные побочные продукты, такие как хлор. Токсичные побочные продукты могут образовываться, когда загрязняющие вещества в воде смешиваются с некачественными, коррозирующими электродами. Кроме того, имейте в виду, что водород очень взрывоопасен. Умные производители предусмотрели всевозможные меры предосторожности, чтобы защитить вас.
Таблетки H2 - это очень дешевый, портативный и удобный способ добавить молекулярный водород в свою повседневную жизнь. Таблетки просто растворяются в воде, и вы сразу же выпиваете их. Они сильно различаются по силе действия и стоимости, но таблетки становятся дорогими, если вы используете их регулярно.
Молекулярный водород вырабатывается одним из двух вышеперечисленных способов, но вместо того, чтобы потреблять/вдыхать его, вы наносите его на тело. Доставка молекулярного водорода непосредственно на кожу идеально подходит для лечения заболеваний кожи и косметических целей.
Большинство людей предпочитают начать с любой из этих лучших таблеток молекулярного водорода, а затем купить аппарат, как только они испытают преимущества на себе.
Дозирование
Дозирование водорода - дело непростое.
Вокруг этих продуктов много обмана.
Много лет назад японские регуляторы обнаружили, что 17 из 19 протестированных продуктов либо содержали нулевой растворенный водород, либо не соответствовали терапевтическому минимуму.
Вот почему я рекомендую только несколько проверенных производителей.
Вы увидите дозировки, измеряемые в частях на миллион (PPM), миллиграммах (мг) или миллиграммах на литр (мг/л). Ингаляции еще сложнее.
Для таблеток H2 наиболее распространенной единицей измерения является PPM. Больше - значит лучше (более мощный). Но PPM не может передать концентрацию.
Концентрация общего растворенного молекулярного водорода является ключевой переменной
1 PPM = 1 мг/л при растворении в 1 л воды.
Объем воды - это переменная, которой манипулируют.
Большинство исследований показывают, что оптимальной является дозировка молекулярного водорода 0,5-1,5 мг (до 5 мг) в день.
В этой подробной статье объясняется, как правильно дозировать MH.
H2 лучше всего работает при импульсном/циклическом приеме. Если вы принимаете дозу несколько раз в день, лучше сделать это с интервалом.
Обратите внимание, что начинающие пользователи должны тестировать его утром, так как водород иногда оказывает возбуждающее действие.
Вам также следует подумать о том, как лучше использовать H2.
Если вам предстоит острое облучение (перелет, компьютерная томография, МРТ, облучение ядерной радиацией и т.д.), Тайлер ЛеБарон рекомендует проводить предварительную терапию за три дня.
Так вы максимально насытите свои ткани и вызовете максимально возможную защиту.
Суперводород
Я большой поклонник водорода и использую его ежедневно. Я делаю это уже много лет и буду продолжать.
Более двух лет я тщательно изучал и оценивал несколько молекулярных водородных аппаратов.
И все же я так и не решился на покупку.
Затем я наткнулся на шокирующее исследование об особой форме молекулярного водорода. Он называется "Газ Брауна", и это - конечная модернизация H2.
Газ Брауна естественно богат молекулярным водородом, но содержит и другие мощные компоненты. Соединения, входящие в состав газа (и воды), делают его гораздо более терапевтическим при тех же или даже меньших дозах.
Я записал несколько интервью с одним из ведущих мировых экспертов по науке о газе Брауна и молекулярном водороде, в которых он выделил и упростил основные выводы.
Два, которые выделялись для меня больше всего:
- Всего 12 секунд ингаляции через качественный аппарат BG обеспечивают такой же уровень H2, как обычная таблетка (плюс дополнительные терапевтические преимущества).
- Недавнее исследование BG показало, что в значительно меньших дозах он приносит больше пользы, чем чистый газ H2.
Это, безусловно, на несколько лиг выше таблеток H2 или аппаратов для получения водородной воды/газогенератора.