Почему грязное кето тормозит потерю веса и что с этим делать?

• «Грязное кето» помогает быстро сбросить вес, но потеря веса быстро останавливается.
• На грязном кето не имеет значения, откуда берутся ваши жиры, белки и углеводы, поэтому в меню есть обработанные продукты. Но они вызывают воспаление, а воспаление вызывает увеличение веса.
• Нагрузитесь органическими овощами, мясом травяного откорма и высококачественными жирами, чтобы подавить воспаление и помочь процветать вашему кишечнику.
• Другие советы, если вы не худеете на кето: попробуйте циклическую кетозную диету и раз в неделю выполняйте белковый пост.

Когда вы впервые переходите на диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вы обычно быстро теряете вес. Вот что случилось со мной. Я потерял 50 фунтов за три месяца, когда впервые перешел на кето (тогда мы называли это Аткинс). Я ел свиные шкварки. Я ел много сыра. И я ел и пил все, что не было углеводами, включая диетическую газировку. Потеря веса была большой, но быстро остановилась, и вот почему: когда вы не обращаете внимания на то, откуда берется ваша пища, вы сталкиваетесь с проблемами.

То, как я питался, теперь известно как грязное кето. Диета следует тому же расщеплению жиров, белков и углеводов, что и обычная кето, но с одним ключевым отличием: вы можете получить эти макроэлементы откуда угодно. Таким образом, вместо того, чтобы есть органическую яичницу-болтунью с авокадо на завтрак, вы можете съесть бутерброд с колбасой и сыром, за исключением булочки.

Что происходит, когда вы идете по этому грязному пути кето, вы теряете половину веса, который хотели сбросить. Итак, вы видите много людей весом 400 фунтов, которые раньше весили 500 фунтов. И они все еще весят 400 фунтов спустя месяцы. Или, в моем случае, я похудел с 300 до 250 фунтов, но что бы я ни делал, сколько бы стейков я ни ел, я больше не мог сбросить вес. Так почему это? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о грязном кето, о том, почему оно тормозит потерю веса и почему чистая кето-диета, такая как пуленепробиваемая диета, поможет вам достичь желаемого веса.

Обработанная пища заставляет вас набирать вес

Я уже говорил это однажды и повторю еще раз: не все жиры созданы одинаковыми, и то же самое касается белков. Употребление в пищу промышленно произведенного котлета для гамбургера, наполненного добавками, сильно отличается от употребления в пищу стейка, выкормленного травой. Оба могут быть белками, но на этом сходство заканчивается. Обработанный гамбургер — это нездоровая пища, а стейк — это цельная еда. Какой из них вы выберете, повлияет на ваш вес (не говоря уже о вашем настроении и сне).

В одном исследовании людей посадили на диету из обработанных или необработанных продуктов.

  

Оба плана питания содержали одинаковое количество калорий, жиров, белков, углеводов, соли, клетчатки и сахара. Участники могли есть столько еды, сколько хотели. Через две недели те, кто ел необработанные цельные продукты, потеряли два фунта, а те, кто придерживался обработанной диеты, набрали два фунта.

Эти результаты неудивительны, и вот почему: компании, производящие фасованные товары, тратят много денег на то, чтобы сделать свою еду настолько вкусной, чтобы вам захотелось еще. Обработанные продукты также содержат вредные добавки и токсины, которые вызывают воспаление, вызванное диетой. Угадайте, что весит столько же, сколько жир? Воспаление. Когда вы на грязном кето, у вас много воды и воспалений, потому что ваши клетки просто не работают должным образом. Когда клетки работают плохо, они не могут вытягивать сахар или кетоны из вашей крови, чтобы превратить их в энергию, которую вы используете, чтобы дышать, думать или делать то, что вы собираетесь делать.

Так как же продолжать худеть на кето-диете?

Кто бы мог подумать, что тип белка или тип жира, который вы едите, являются причинами того, что вы не можете похудеть на кето ? Когда я все это набрал, я придумал пуленепробиваемую диету, низковоспалительную, циклическую кетозную диету, где вы едите правильные овощи, правильные белки, правильные жиры и время от времени, раз в неделю, вы едите немного углеводов. Что происходит, так это то, что ваш уровень тестостерона остается на высоком уровне, вы чувствуете себя очень хорошо, вы становитесь стройнее, и у вас есть эта безграничная энергия. Что касается веса, вы не достигнете того плато, где у вас все еще есть те упрямые 30 фунтов веса, которые вы не можете сбросить. Это никому не нравится.

Вот еще несколько советов, если вы не худеете на кето:

1. Попробуйте время от времени выходить из кетоза. Удивительно, что происходит, когда ваши кишечные бактерии получают немного клетчатки из правильных углеводов, таких как сладкий картофель и белый рис.
2. Налегайте на овощи. Когда вы едите много овощей — предпочтительно органических — вы уменьшаете воспаление и поддерживаете процветание кишечника благодаря разнообразию кишечных бактерий.
3. Попробуйте снизить протеин. Возможно, вы не худеете, потому что просто едите слишком много белка. Знаете ли вы, что белок повышает уровень инсулина, что может привести к воспалению? Чтобы голодать на протеине, старайтесь потреблять менее 15 граммов протеина в один из дней недели.
4. Когда вы попробуете чистую кето-диету, описанный в, вы выбросите свои толстые штаны. Потому что ваш вес всегда будет там, где вы хотите, без усилий. Ты не голоден и не смотришь на чизкейк с тоской. Вам просто все равно, потому что вы довольны и полны энергии. Теперь это жизнь.