Маркетологи с огромным стремлением рекламируют препараты и средства для снижения веса большинство из которых бесполезны. Причина этого кроется вот в чём, маркетологи ни коим образом не заинтересованы в том, чтобы вы решили свою проблему раз и навсегда, ведь тогда они станут безработными. Нужно понимать что ни одна безопасная добавка в мире не окажет ощутимого влияния на сбрасывание веса, если вы не будете считать калории и вести активный образ жизни. Но если вы уже делайте всё вышеперечисленное и хотите помочь своему организму избавится от лишнего веса, то мы можем порекомендовать вам 7 спортивных добавки, которые улучшат ваше самочувствие, активность и, соответственно, скорость сжигания жира.
- Йохимбин
Этот алкалоид дерева йохибе довольно сильно повышает либидо и стимулирует сжигание жира. Жиросжигание происходит в основном потому что алкалоид блокирует a2 адренорецепторы клеток жировой ткани, и таким образом снижает аппетит и ускоряет жиросжигание. Чтобы ускорить действие от приема йохимбина, займитесь физической активностью.
Дозировка: 5-10 mg за 10-12 часов до сна.
- L-карнитин
Эта аминокислота переносит энергию в митохондрии и тем самым эффективно уменьшает объемы жировой ткани и в добавок увеличивает выносливость на тренировках. Если использовать L-карнитин и физические нагрузки, то можно сбросить до 5 кг веса за месяц.
Дозировки: 500-1000mg утром и в полдень.
- Кофеин
Кофеин может помочь вам сжечь жир за счёт ускорения метаболизма что вынуждает организм расходовать больше калорий, при этом он снижает аппетит, а также ускоряет работу мозга. Стоит отметить что практичнее всего будет пить не кофе, а крепкий зеленый чай потому как он легче выводится из печени и содержит антиоксиданты такие как катехины.
Дозировки: 1-2 чашки крепкого чая на протяжении первой половины дня.
- Коэнзим Q10
Q10 может принести вам большую пользу если вы сжигаете жир с помощью интенсивной физической нагрузки так как он активно участвует в преобразовании пищи в АТФ (поставщик энергии для различных процессов в организме). Говоря простым языком вы сможете бегать, прыгать, тренироваться более эффективно, а также что важно сможете не испытывать сильную усталость на голодный желудок что облегчит вашу утреннюю пробежку.
- Мультивитамины
Уверен, что не у каждого из вас есть возможность покупать качественную пищу, регулярно и в нужном количестве. В такой ситуации вам скорее всего не будет хватать витаминов и минералов без которых синтез различных полезных веществ в организме будет слабым. Мультивитаминный комплекс может дать вам то чего вам не хватает, выбирайте комплекс по содержащихся в нём витаминах, минералах, и микро макроэлементах. (В конце будет пара ссылок на подобные мультивитамины).
- Белок
Многие люди которые активно худеют, сжигают не только жир, но и мышечную массу тела, а значит по достижению комфортного веса у вас будет слабая физическая подготовка. Этого легко избежать просто добавив достаточное кол-во белка в рацион, а это около 1 грамма белка на кг веса. Более предпочтительны натуральные источники белка яйца, рыба, орехи и тд.
- Лимонный сок + мёд.
Существует рецепт “коктейля” который даст вам чувство сытости и при этом не будет иметь много калорий. Просто нагрейте воду до теплого состояния после чего добавьте в неё чайную ложку мёда немного лимонного сока или ягод. Вы заметите что вы не будете чувствовать голода около 30-40 минут и сможете комфортно уснуть или провести утреннею тренировку.
Рекомендации по употреблению
Для того чтобы вы не навредили себе применением БАДов и достигли результатов вам необходимо придерживаться следующих вещей:
- После использования вышеперечисленных добавок на протяжении месяца, сделайте перерыв в один месяц.
- В случае негативных эффектов и дискомфорта, попробуйте снизить дозировки в два раза или вовсе прекратить прием.
- Принимайте БАДы на голодный желудок, а мультивитамины во время приема пищи.
В завершении стоит отметить что эффективность добавок зависит от того насколько вы физически активны и следите ли вы за своим питанием. В таком случае используя указанные выше биологически активные добавки вы сможете ускорить жиросжигание и добиться впечатляющих результатов.
